الأصدقاء سبب لصحة أفضل!

القدس" دوت كوم- كشت دراسة أمريكية أنّ المراهقين الذين لديهم أصدقاء مقرّبون يحظون بصحة جيدة في سنوات حياتهم.




وذكرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة فيرجينيا، أنهم تابعوا 171 مراهقاً، من الثالثة عشرة وحتى بلوغهم سن السابعة والعشرين، ليخرجوا بنتائج البحث، بعد فحصهم طبياً ونفسياً واجتماعياً بشكل دوري، والسؤال عن أصدقائهم.




وتشير النتائج إلى أنّ التقرّب من الآخرين وعدم الانعزال عن الأصدقاء في سنّ المراهقة له تأثير إيجابي على صحة الإنسان في الكبر.

إقرأ المزيد

6 نصائح لتقوية جهاز المناعة لدى الانسان

يعمل جهاز المناعة في الجسم كبرامج الحماية من الفيروسات في أجهزة الحاسوب الحديثة، إذ يمكنه محاربة الفيروسات والميكروبات والفطريات في الجسم، لكنه يحتاج إلى عناية دائمة ليستمر في عمله بشكل جيد، وهنا نجيب على السؤال: ما هي طرق زيادة كفاءة جهاز المناعة؟ ويحمي جهاز المناعة الجسم يومياً من ملايين البكتيريا والفيروسات والفطريات ومسببات الحساسية، التي تحاول بمختلف الطرق إصابة الجسم بالأمراض. ويعمل جهاز المناعة بشكل عالي الكفاءة ليحافظ على مسيرة حياتنا، وأي خلل بسيط يطرأ عليه يسبب أعراضا مرضية سريعة، ويجعل الجسم عرضة للأمراض والفيروسات دون حماية.

 ويمكن للمرء الحفاظ على كفاءة عمل جهاز المناعة عبر اتباع بعض النصائح، كما أوضح موقع "بانكهوفر غيسوندهايتس تيبس" الألماني المختص في تقديم النصائح 

الطبية:

 التغذية السليمة: يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الأطعمة الجاهزة والأغذية المقلية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الكافية لنمو الجسم، لكنها تخلو من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لعمل أعضاء الجسم، وخاصة جهاز المناعة. ويزداد هذا الخطر في فصل الشتاء ومع برودة الجو خاصة، ومع تزايد عدد الميكروبات والجراثيم والفيروسات في الجو. والحل يكمن في تناول سليم للمواد الغذائية والإكثار من تناول الفواكه والخضار الطازجة، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من اللون الأحمر كالفلفل الأحمر والطماطم، بالإضافة إلى الملفوف أو الكرنب الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.

 النوم الكافي: فجهاز مناعة القوي يحتاج إلى فترة راحة جسدية لإعادة نشاطه. وعند قلة النوم يفقد جهاز المناعة جزءاً من كفاءته ويصبح عرضة للفيروسات. وأثبتت دراسات حديثة أن الجسم ينتج فقط نصف عدد الأجسام المضادة التي تقي الجسم من الأمراض والفيروسات في حالة قلة النوم. ويطالب الخبراء بأن يخلد الإنسان للنوم لفترة لا تقل عن ست ساعات في اليوم.

 ممارسة الرياضة: فهي مهمة لصحة الإنسان ومهمة أيضاً لتقوية جهاز المناعة. لكن ممارسة الرياضة بصورة مبالغ فيها تقلل من كفاءة جهاز المناعة أيضاً وتجعل الجسم عرضة للفيروسات والميكروبات. ولذلك يُنصح بأخذ فترات من الراحة عند الشعور بالتعب أثناء ممارسة الرياضة.

 تقليل التوتر:فهو العدو الكبير لجهاز المناعة في الطبيعة بعد الفيروسات والميكروبات، إذ يعمل الجسم على إنتاج كميات كبيرة من هرمون التوتر "كورتيزول" أثناء نوبات التوتر، والذي يعمل على تحضير الجسم لخطر ما، كالتحضير للهروب أو القتال. وفي هذه الحالة، يعطي الدماغ إيعازات بتقليل عمل الأجهزة الأخرى في الجسم، ومن بينها جهاز المناعة. ولذلك يكون من يعاني من التوتر المستمر في العمل أو في الحياة العامة أكثر عرضة للأمراض من الآخرين. عدم شرب الخمر، فهي تفتح أبواب الجسم للفيروسات. إذ توصل باحثون إلى أن الكحول يعيق عمل بعض خلايا المناعة في الجسم. وعند التناول المستمر أو إدمان الكحول تفقد هذه الخلايا قابلية مقاومة الفيروسات والميكروبات.

عدم التدخين: فالنيكوتين يعمل على إرهاق جهاز المناعة ويؤثر على عمله بصورة سلبية. والدخان الذي ينتج عبر النيكوتين ويدخل الرئتين يسبب أعراضا جانبية ويجعل جهاز المناعة يتفاعل معها، وعندها يتوقف عمل الأغشية المخاطية في القصبات الهوائية ويمكن للبكتيريا والفيروسات العبور دون حماية عبرها ويصبح الجسم عرضة أكثر للعدوى. دويتشه فيلله

إقرأ المزيد

تناول التفاح بانتظام يغني عن زيارة الطبيب

يعد التفاح من الفواكه المفضلة لدى الألمان، وهذا بالطبع لا يعود لطعمه اللذيذ فحسب، بل أيضا لفوائده الصحية، فالتفاح يحتوي على الكثير من المواد التي تجعله مميزا عن بقية الفواكه والخضروات. فقد أثبتت الكثير من التجارب أن التفاح يحمي الخلايا المناعية في الدم من السموم الموجودة في البيئة المحيطة. ربما يعتقد البعض أن التأثير الفعال للتفاح في حماية الخلايا المناعية من السموم أمر مبالغ به، لكن الاختبار الذي قام به خبير التغذية البروفسور بينهارد فاتسل أكد أن للتفاح تأثير في حماية الخلايا المناعة في الدم. إذ أجرى البروفسور فاتسل اختبارا على ستة أشخاص وبأعمار مختلفة، وذلك بعزل خلاياهم المناعية وتحفيزها بمحلول يحاكي هجوما قويا لسموم البيئة، ما أدى إلى تلف الخلايا بشكل ملحوظ أثناء المعالجة، وأصبح شكلها شبيها بالمذنبات. لا يتميز التوت بطعمه الللذيذ فحسب، بل هو صحي جداً، إذ يحتوي على نسبة عالية من الألياف. كما يساعد التوت على موازنة نسبة الصوديوم في الجسم، وذلك له دور مهم في منع احتباس السوائل في الجسم، فضلاً عن أن التوت يحتوي على مادة "الأنثوسيانين" والتي تساهم في معالجة السكر والدهون بالجسم، ما يجعله مفيداً لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم. لكن نتائج التجربة جاءت مدهشة بعد أن قام المختبرون الستة بتناول كيلوغراما من التفاح قبل أن يتم تحفيز الخلايا ثانية. فوفقا لنتائج التجربة فإن الخلايا لم تعد تظهر بشكل مذنبات بل أصبحت مستديرة وسليمة. وهو ما أكده البروفسور فاتسل لقناةDW عربية في مقابلة له في برنامج صحتك بين يديك وأضاف بالقول "من المدهش أن تستطيع كمية لا بأس بها من التفاح خلال وقت قصير أن تُحدث هذا التغير الملموس في شكل الخلايا". لاشك أن الأنسجة النباتية الثانوية الموجودة في التفاح لها دور كبير في ذلك أيضا، فهذه الأنسجة تقود بدور مضادة الأكسدة التي توجد بدورها بكثرة في أنواع متنوعة من الفواكه والخضار. ما يعني أنه ليس من الضروري تناول كميات كبيرة من التفاح دفعة واحدة للوصول إلى مفعولها. فالخبراء ينصحون بخمس وجبات من الفواكه والخضار يومياً من أجل حماية الخلايا. دويتشه فيلله

إقرأ المزيد

بالصور : فنانة فلسطينية ترسم بالماكياج

قد تجد ان بعض اللوحات مرسومة بالوان غريبة من مواد غير متعلقة بالرسم ، ولكن هذا هو الفن التشكيلي حيث يستعين بأي مادة قابلة للتشكيل للخروج بلوحات رائعة ،منها المجسمة والمرسومة .
ومن بين تلك المواد (المكياج) الخاص بتجميل النساء ، حيث قامت الفنانة الفلسطينية خلود الدسوقي برسم لوحاتها منذ ثلاث سنوات بادوات المكياج ، وقد تعتبر خلود من وائل من استخدموا هذه الطريقة في الوطن العربي.
وتعكف الفنانة الفلسطينية على تجميع عدد من لوحاتها المرسومة بهذه الخامة لتقيم معرضها الخاص بها بعد مشاركة في 11 معرض جماعي مع فنانين اخرين .

إقرأ المزيد

كيف يمكنك التخلص من رائحة القدمين ؟؟

يعاني الكثيرون من رائحة القدمين في فصل الصيف جراء زيادة التعرق نتيجة ارتفاع درجة حرارة الطقس وارتفاع نسبة الرطوبة خصوصا في المدن الساحلية.

هذا التعرق الزائد يتسبب بتأكسد العرق مع البكتيريا، بالتالي ينتج عنه روائح كريهة في القدمين وداخل الحذاء. فكيف تتخلصون من هذه المشكلة بسهولة ؟ إليكم أهم الخلطات المنزلية:

لرائحة القدمين استعمل هذه الوصفات:

1- ضعي ملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم في لتر من الماء، ثم انقعي قدميك فيها مرتين في الأسبوع على الأقل.

2-  ضعي قدميك لمدة 3-4 دقائق، في الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون للقضاء على الرائحة الكريهة لقدميك.

3-  استعملي لقدميك زيت القرنفل الذي يتميز بخواصه المضادة للجراثيم والمطهرة حيث على علاج الفطريات في أقدامك والتي تتسبب برائحة كريهة فيهما. إدهني المنطقة المصابة بالقليل من زيت القرنفل مع زيت الزيتون ودعي المزيج لفترة 15 دقيقة.

وللتخلص من رائحة الحذاء الكريهة:
4- قومي برش حذائك بمسحوق قادر على امتصاص الرطوبة من التعرق ويساعد على الحفاظ على قدميك منتعشة، ويُفضل أن يحتوي هذا المسحوق على دقيق الذرة وبيكربونات الصوديوم.

5- أو رشي القليل من بودرة التالك "بودرة الاطفال" على قدميك قبل ارتداء الحذاء لتجنب فطريات القدمين والروائح المزعجة.

6-  يمكنك فرك أوراق نبات المريمية ونثرها داخل حذائك للقضاء على الرائحة الكريهة (تجدين هذا النبات عند العطار).

إقرأ المزيد

مليون دولار لأفضل معلم في العالم

دعا مركز إبداع المعلم بالتعاون مع الوزارة إلى أوسع مشاركة في النسخة الثانية من جائزة "أفضل معلم في العالم"، نظرا لأهميتها المعنوية والمادية من حيث إبراز واقع قطاع التعليم في فلسطين، وكذلك الكشف عن النجاحات التي حققها المعلم في الإبداع والقدرة على العمل في جميع الظروف وفي حالات الطوارئ كافة.


من الجدير ذكره أن المشاركة في هذه الجائزة التي نُظمت دورتها الأولى العام الماضي، وتقام بمبادرة من مؤسسة "فاركي جيمز"، تُمثّل غاية في الأهمية إذ يكون التعليم في فلسطين جزءا من المحفل الدولي الذي يعترف بإنجازات المعلمين وإسهاماتهم في تطوير قدرات الطلبة، والبيئة المدرسية، والمجتمع المحلي للارتقاء بنوعية تعلمهم، لا سيما أن الجائزة ستمنح لأفضل معلم ضمن معايير عالمية واضحة، منها أداء المعلم وقدرته على الانتقال من التعليم إلى التعلم من خلال أوسع مشاركة للطلبة في اكتشاف المعرفة وتوظيف التكنولوجيا في التعليم ليقدروا على ربط المعارف والمفاهيم ومناقشتها أمام أقرانهم، ويكون دور المعلم ميسرا مما يؤدي إلى ربط التعلم بالواقع الحياتي ليخرج بصورة نتاجات معرفية ذات طابع عالمي. وفي الوقت نفسه لا بد من تلبية حاجات الطلبة النفسية والاجتماعية بما ينسجم مع تطلعات المجتمع المحلي لدور المدرسة.


كما تسهم المشاركة في هذه الجائزة بالنهوض في التعليم، والاستمرار في تشجيع الطلبة على التحليل والنقد، والتفكير الحر، واستخدام أفضل الممارسات البعيدة عن الحفظ والتلقين إذا ما أردنا الانتقال إلى موقع متقدم على المستوى العالمي خاصة أن هذه المشاركة هي فرصة للاطلاع على تجارب عالمية تثري العملية التعليمية في فلسطين. كما سيكون للفوز بالجائزة الأولى أو حتى أحد المراكز ضمن العشرة الأوائل مزايا عديدة، كقيام مؤسسة "فاركي جيمز"، بتقديم المشاركات لجهات عديدة مانحة لأغراض تعميم الفائدة.


ومن باب المسؤولية وإتاحة الفرص أمام المعلمين جميعا في مختلف المراحل الدراسية دعا أ. ثروت زيد الوكيل المساعد للشؤون التعليمية مدير عام الإشراف والتأهيل التربوي و أ. رفعت الصباح مدير عام مركز إبداع المعلم إلى المشاركة في هذه الجائزة خاصة المعلمين ممن يمتلكون خبرات واسعة تؤهلهم للمنافسة في ظل امتلاكهم رؤية واضحة وممارسات تدريبية مبتكرة حول تطوير التعليم وتحسين نوعيته في الغرفة الصفية وفي المدرسة وبتوظيف فاعل لمصادر المجتمع المحلي. كما تتطلب المشاركة قدرات ذاتية على التأمل وتوظيفها في تطورهم المهني مع مراعاة خصائص الطلبة وحاجاتهم باستراتيجيات تدريس متنوعة قادرة على استنهاض مواهبهم والإسهام في تنمية منظومة القيم والاتجاهات لدى الطلبة.



يُشار إلى أن موعد عقد هذه الجائزة سيكون خلال شهر آذار المقبل والمقرر عقدها في دبي وسيكون أن التقدم للجائزة متاحًا حتى العاشر من تشرين أول المقبل.

إقرأ المزيد

اعدام عشرات الكوريين لمشاهدتهم برامج تلفزيون " العدو "

نفذت كوريا الشمالية في مطلع الشهر الجاري عمليات إعدام علنية لعشرات الأشخاص بعد إدانة عدد منهم بمشاهدة التلفزيون الكوري الجنوبي وهو نشاط محظور تماما في الشمال، على ما أكدت صحيفة كورية جنوبية.

كشفت صحيفة كورية جنوبية، أن العشرات من مواطني جارتها الشمالية فقدوا حياتهم لأنهم "تجرؤوا" على مشاهدة أفلام كورية جنوبية أو قاموا بتوزيع مواد إباحية. 

ونقلت صحيفة "جونغ أنغ إلبو" الكورية الجنوبية عن مصدر وصفته بأنه "مطلع على الشؤون الداخلية في كوريا الشمالية وزارها مؤخرا" أن 80 شخصا أعدموا في ميادين عامة في وقت سابق من الشهر الحالي في سبع مدن كورية شمالية من بينها العاصمة بيونغيانغ، في أوسع عمليات إعدام يقوم بها نظام كيم جونغ أون. 

وتراوحت "جرائم" من نفذ بحقهم الإعدام بين مشاهدة أفلام كورية جنوبية وتوزيع مواد إباحية.

وقال المصدر إنه في مدينة وونسان مثلا، تم اقتياد ثمانية أشخاص وصلبهم على أوتاد في استاد محلي وتغطية رؤوسهم بأكياس بيضاء وإطلاق النار عليهم من سلاح رشاش. وقال شهود عيان إن سلطات المدينة حشدت نحو عشرة آلاف شخص بينهم أطفال في الاستاد الذي يسع لثلاثين ألف شخص وأجبروهم على المشاهدة.

وترواحت تهم ضحايا هذه المدينة بين مشاهدة أو تهريب مقاطع فيديو من كوريا الجنوبية أو التورط في البغاء أو حيازة نسخ من الإنجيل. وأضافت الصحيفة أن شركاء أوأقارب من نفذ بحقهم الإعدام المشتبه في تورطهم في جرائم ذويهم المزعومة تم سجنهم.

وجرت الاعدامات في 3 تشرين الثاني/نوفمبر الجاري في سبع قرى عبر البلاد بحسب المصدر الذي وصف بانه "مطلع" على الشؤون الداخلية لكوريا الشمالية التي زارها مؤخرا.

وأفاد موقع ديلي-ان كاي الاخباري الذي يديره منشقون شماليون ويملك شبكة واسعة من المصادر عبر مختلف انحاء كوريا الشمالية، أنه لا يملك معلومات بهذا الخصوص. وأفاد موقع نورث كوريا انتلكتوال سوليداريتي الذي يديره لاجئون شماليون كذلك ان عدة مصادر لديه اطلعته قبل أشهر على مشروع مقرر لحملة إعدامات علنية. واعتبر مسؤول في الموقع أن "النظام يبدو وكأنه يخشى امكانية تبدل عقلية الناس ويحاول إخافتهم".

إقرأ المزيد