سبب تسمية جبل عرفة

عرفات منطقة تقع على بعد عشرين كيلومترا شرق مكة المكرمة بالمملكة العربية السعودية. ويعد الوقوف بعرفة يوم التاسع من شهر ذي الحجة أهم مناسك الحج كما قال الرسول محمد صلى الله عليه وسلم "الحج عرفة".

وقيل إن عرفة سمي بذلك لأن الناس يتعارفون فيه، أو لأن أمين الوحي جبريل طاف بإبراهيم عليه السلام وكان يريه المشاهد فيقول له "أَعَرَفْتَ؟ أَعَرَفْتَ؟"، فيرد إبراهيم "عَرَفْتُ، عَرَفْتُ"، أو لأن آدم وحواء عندما هبطا من الجنة التقيا فعرفها وعرفته في هذا المكان.

ويقع عرفات خارج حدود الحرم، وهو أحد حدود الحرم من الجهة الشرقية، وإجمالي مساحته 10.4 كلم2، وقد وضعت علامات تبين حدوده. ويحد عرفات من الجهة الغربية وادي عرنة.

وعرفات ميدان واسع أرضه مستوية ومن أهم معالمه مسجد نمرة الذي تقام فيه صلاة وخطبة يوم عرفة، وجبل الرحمة أو ما يعرف بالقرين، ووادي عرفة.

ويجتمع الحجاج فيه يوم التاسع من شهر ذي الحجة، ويصلون الظهر والعصر قصرًا جمع تقديم، ويبقون هناك إلى غروب الشمس.

وقد جاء ذكر عرفات في قول الله عز وجل في القرآن الكريم "فإذا أفضتم من عرفات فاذكروا الله عند المشعر الحرام".

إقرأ المزيد

ماء‏ ‏زمزم‏ ‏أفضل‏ ‏أنواع‏ ‏المياه

أكد‏ ‏بحث‏ ‏علمي‏ ‏جديد‏ ‏أجراه‏ ‏باحث‏ ‏مصري‏ ‏من‏ ‏جامعة‏ ‏الإسكندرية‏ ‏أن‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏يعد‏ '‏خير‏ ‏ماء‏ ‏علي‏ ‏وجه‏ ‏الأرض‏', ‏لاحتوائه‏ ‏علي‏ ‏أفضل‏ ‏التركيزات‏ ‏للأملاح‏ ‏والعناصر‏ ‏المفيدة‏ ‏لصحة‏ ‏الإنسان‏, ‏وله‏ ‏ميزة‏ ‏نادرة‏ ‏في‏ ‏التركيب‏,

‏حيث‏ ‏أثبتت‏ ‏الدراسات‏ ‏العلمية‏ ‏أنه‏ ‏ماء‏ ‏عجيب‏ ‏يختلف‏ ‏عن‏ ‏غيره‏, ‏فكلما‏ ‏أخذ‏ ‏منه‏ ‏زاد‏ ‏عطاء‏, ‏وهو‏ ‏نقي‏ ‏طاهر‏ ‏لا‏ ‏توجد‏ ‏فيه‏ ‏جرثومة‏ ‏واحدة‏.‏ وأوضح‏ ‏أن‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏طبقا‏ ‏للأسس‏ ‏الطبية‏ ‏يساعد‏ ‏في‏ ‏شفاء‏ ‏أمراض‏ ‏الكلي‏ ‏والقلب‏ ‏والعيون‏ ‏والصداع‏ ‏النصفي‏, ‏وأنواع‏ ‏عديدة‏ ‏من‏ ‏الأمراض‏ ‏المزمنة‏ ‏والمستعصية‏. ‏وذكر‏ ‏الباحث‏ ‏الدكتور‏ ‏حمدي‏ ‏سيف‏ ‏وكيل‏ ‏كلية‏ ‏الهندسة‏ ‏بجامعة‏ ‏الإسكندرية‏ ‏أن‏ ‏البحث‏ ‏استهدف‏ ‏دراسة‏ ‏مقارنة‏ ‏بين‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏وبين‏ ‏بعض‏ ‏أنواع‏ ‏مياه‏ ‏الشرب‏ ‏المتداولة‏ (‏مياه‏ ‏الزجاجات‏) ،

‏والمياه‏ ‏الناتجة‏ ‏من‏ ‏وحدة‏ ‏تنقية‏ ‏مياه‏ ‏الشرب‏ ‏بشكل‏ ‏عام‏, ‏وأثبت‏ ‏أن‏ ‏الفارق‏ ‏بين‏ ‏مياه‏ ‏زمزم‏ ‏وغيرها‏ ‏من‏ ‏مياه‏ ‏مدينة‏ ‏مكة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏مكان‏ ‏آخر‏ ‏أنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏نسبة‏ ‏أملاح‏ ‏الكالسيوم‏ ‏والمغنسيوم‏, ‏حيث‏ ‏جاءت‏ ‏نتائج‏ ‏التحاليل‏ ‏التي‏ ‏أجريت‏ ‏في‏ ‏المعامل‏ ‏الأوروبية‏ ‏ومعامل‏ ‏وزارة‏ ‏الزراعة‏ ‏والموارد‏ ‏المائية‏ ‏السعودية‏ ‏متطابقة‏, ‏

ولعل‏ ‏هذا‏ ‏هو‏ ‏السبب‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏مياه‏ ‏زمزم‏ ‏تنعش‏ ‏الحجاج‏ ‏المنهكين‏.‏
وأكد‏ ‏الباحث‏ ‏السكندري‏ ‏أن‏ ‏نتائج‏ ‏التحاليل‏ ‏علي‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏أفادت‏ ‏بأن‏ ‏المياه‏ ‏صالحة‏ ‏للشرب‏, ‏وأن‏ ‏صلاحيتها‏ ‏للشرب‏ ‏تعتبر‏ ‏أمرا‏ ‏معترفا‏ ‏به‏ ‏علي‏ ‏مستوي‏ ‏العالم‏ ‏نظرا‏ ‏لقيام‏ ‏الحجاج‏ ‏من‏ ‏مختلف‏ ‏أنحاء‏ ‏العالم‏ ‏علي‏ ‏مدي‏ ‏مئات‏ ‏السنين‏ ‏بشرب‏ ‏تلك‏ ‏المياه‏ ‏المنعشة‏ ‏والاستمتاع‏ ‏بها‏, ‏وهذه‏ ‏المياه‏ ‏طبيعية‏ ‏تماما‏ ‏ولا‏ ‏تتم‏ ‏معالجتها‏ ‏أو‏ ‏إضافة‏ ‏الكلور‏ ‏إليها‏.‏

مياه‏ ‏زمزم‏ ‏مهمة‏ ‏بشكل‏ ‏أساسي‏ ‏لصحة‏ ‏الإنسان‏, ‏ولذلك‏ ‏هناك‏ ‏الكثير‏ ‏من‏ ‏الأدوية‏ ‏التي‏ ‏يتم‏ ‏وصفها‏ ‏للمرضي‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏هذه‏ ‏الأملاح‏, ‏مع‏ ‏الأخذ‏ ‏في‏ ‏الاعتبار‏ ‏أن‏ ‏عنصر‏ ‏الصوديوم‏ ‏تزداد‏ ‏أهميته‏ ‏فقط‏ ‏في‏ ‏المناطق‏ ‏الحارة‏ ‏لما‏ ‏يفقده‏ ‏الجسم‏ ‏مع‏ ‏العرق‏, ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏يجب‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏لمياه‏ ‏الشرب‏ ‏خصوصية‏ ‏التعامل‏ ‏ولا‏ ‏تعتبر‏ ‏المياه‏ ‏الناتجة‏ ‏من‏ ‏وحدات‏ ‏التنقية‏ ‏صالحة‏ ‏للشرب‏ ‏بأي‏ ‏حال‏ ‏رغم‏ ‏نقائها‏ ‏بيولوجيا‏ ‏بسبب‏ ‏النقص‏ ‏الشديد‏ ‏في‏ ‏تركيز‏ ‏الأملاح‏ ‏المعدنية‏ ‏وغير‏ ‏المعدنية‏ ‏فيها‏, ‏إلا‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏من‏ ‏يشربها‏ ‏يحصل‏ ‏علي‏ ‏الأملاح‏ ‏من‏ ‏مصادرها‏.‏

* التداوي‏ ‏بماء‏ ‏زمزم‏:‏

للتداوي‏ ‏بماء‏ ‏زمزم‏ ‏يجب‏ ‏تصديق‏ ‏حديث‏ ‏الرسول‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏و‏ ‏سلم‏, ‏و‏ ‏نية‏ ‏الاستشفاء‏ ‏عند‏ ‏اغتسال‏ ‏المريض‏ ‏بهذا‏ ‏الماء‏, ‏أو‏ ‏أن‏ ‏يصب‏ ‏شخص‏ ‏ما‏ ‏عليه‏ ‏هذا‏ ‏الماء‏ ‏بنية‏ ‏أن‏ ‏يشفييه‏ ‏الله‏ ‏من‏ ‏مرضه‏.‏

عن‏ ‏ابن‏ ‏عباس‏ ‏رضي‏ ‏الله‏ ‏عنهما‏ ‏قال‏: ‏قال‏ ‏رسول‏ ‏الله‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏: ‏خير‏ ‏ماء‏ ‏علي‏ ‏وجه‏ ‏الأرض‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏, ‏فيه‏ ‏طعام‏ ‏الطعم‏, ‏وشفاء‏ ‏السقم‏, ‏وطعام‏ ‏الطعم‏, ‏أي‏ ‏يشبع‏ ‏الإنسان‏ ‏من‏ ‏مائها‏ ‏إذا‏ ‏شربه‏, ‏كما‏ ‏يشبع‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏إذا‏ ‏أكله‏. ‏وشفاء‏ ‏السقم‏: ‏أي‏ ‏يزيل‏ ‏المرض‏, ‏ويبرئ‏ ‏العلة‏.‏

عن‏ ‏جابر‏ ‏وابن‏ ‏عباس‏ ‏قال‏ ‏رسول‏ ‏الله‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏: '‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏لما‏ ‏شرب‏ ‏له‏) ‏وعن‏ ‏عائشة‏ ‏رضي‏ ‏الله‏ ‏عنها‏ ‏قالت‏: '‏كان‏ ‏رسول‏ ‏الله‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏يحمل‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏في‏ ‏القرب‏, ‏وكان‏ ‏يصب‏ ‏علي‏ ‏المرضي‏ ‏ويسقيهم‏'.‏

ويقول‏ ‏الدكتور‏ ‏زغلول‏ ‏النجاراستاذ‏ ‏علوم‏ ‏الأرض‏ ‏ورئيس‏ ‏اللجنة‏ ‏العلمية‏ ‏
قال‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏عن‏ ‏مياه‏ ‏زمزم‏: ‏
‏1 - ' ‏إنها‏ ‏مباركة‏, ‏إنها‏ ‏طعام‏ ‏طعم‏ ‏وشفاء‏ ‏سقم‏ ' [‏ورد‏ ‏في‏ ‏الطبراني‏ ‏في‏ ‏الكبير‏ ‏برواية‏ ‏عبد‏ ‏الله‏ ‏بن‏ ‏عباس‏, ‏تصحيح‏ ‏السيوطي‏: ‏حسن‏ ].‏
‏2 - ' ‏خير‏ ‏ماء‏ ‏علي‏ ‏وجه‏ ‏الأرض‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏: ‏فيه‏ ‏طعام‏ ‏من‏ ‏الطعم‏, ‏وشفاء‏ ‏من‏ ‏السقم‏. ‏وشر‏ ‏ماء‏ ‏علي‏ ‏وجه‏ ‏الأرض‏ ‏ماء‏ ‏بوادي‏ ‏برهوت‏ ‏بقبة‏ ‏حضرموت‏, ‏كرجل‏ ‏الجراد‏ ‏من‏ ‏الهوام‏: ‏يصبح‏ ‏يتدفق‏, ‏ويمسي‏ ‏لا‏ ‏بلال‏ ‏به‏' [‏أورده‏ ‏الطبراني‏ ‏في‏ ‏الكبير‏ ‏عن‏ ‏ابن‏ ‏عباس‏, ‏تصحيح‏ ‏السيوطي‏: ‏حسن‏ ]. ‏

وبئر‏ ‏زمزم‏ ‏هي‏ ‏إحدي‏ ‏المعجزات‏ ‏المادية‏ ‏الملموسة‏ ‏الدالة‏ ‏علي‏ ‏كرامة‏ ‏المكان‏, ‏وعلي‏ ‏مكانة‏ ‏كل‏ ‏من‏ ‏سيدنا‏ ‏إبراهيم‏ ‏وولده‏ ‏سيدنا‏ ‏إسماعيل‏. ‏وأمه‏ ‏الصديقة‏ ‏هاجر‏ ‏عند‏ ‏رب‏ ‏العالمين‏ ‏وسيدنا‏ ‏إبراهيم‏ ‏عليه‏ ‏السلام‏ ‏هو‏ ‏خليل‏ ‏الرحمن‏ ‏وأبو‏ ‏الأنبياء‏, ‏وسيدنا‏ ‏إسماعيل‏ ‏هو‏ ‏الذبيح‏ ‏المفتدي‏ ‏بفضل‏ ‏من‏ ‏الله‏ (‏تعالي‏) ‏والذي‏ ‏عاون‏ ‏أباه‏ ‏في‏ ‏رفع‏ ‏قواعد‏ ‏الكعبة‏: ‏المشرفة‏ ‏وانطلاقا‏ ‏من‏ ‏كرامة‏ ‏المكان‏, ‏

وعميق‏ ‏إيمان‏ ‏المكرمين‏ ‏فيه‏, ‏كان‏ ‏شرف‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏الذي‏ ‏وصفه‏ ‏المصطفي‏ ‏صلي‏ ‏الله‏ ‏عليه‏ ‏وسلم‏ ‏بقوله‏ ' ‏ماء‏ ‏زمزم‏ ‏لما‏ ‏شرب‏ ‏له‏ ', ‏وبقوله‏ : ' ‏خير‏ ‏ماء‏ ‏علي‏ ‏وجه‏ ‏الأرض‏ ‏ماء‏ ‏زمزم‏, ‏فيه‏ ‏طعام‏ ‏طعم‏, ‏وشفاء‏ ‏سقم‏ ' . ‏

إقرأ المزيد

بالصور : مصنع سعودي يتخصص في نسج وتطريز كسوة الكعبة المشرفة

- مكة ـ مع اقتراب يوم التاسع من شهر ذي الحجة الذي يقف فيه الحجاج المسلمون على جبل عرفات وتبدل في صبيحته كسوة الكعبة المشرفة يجري العمل على قدم وساق للانتهاء من إعداد الكسوة في مصنع متخصص بمكة المكرمة.
يقضي حرفيون سعوديون ساعات طويلة في عمل دؤوب لتطريز الكسوة المصنوعة من الحرير الأسود بخيوط مطلية بالذهب والفضة.

وأوضح كمال الدين سوادي مدير مصنع كسوة الكعبة المشرفة أن صناعة الكسوة وتطريزها يحتاج إلى كمية كبيرة من الحرير والخيوط.

وقال "يستهلك أكثر من واحد.. الكسوة.. من الحرير الطبيعي الخالص حوالي قرابة 700 كيلوجرام. ويستهلك من الأسلاك الفضية المطلية بالذهب حوالي 120 كيلوجرام."

وينتج المصنع كسوة جديدة للكعبة المشرفة كل عام وتتغير كلفتها سنويا تبعا لأسعار الحرير والذهب في الأسواق.

وأضاف سوادي "تكلفة ثوب الكعبة المشرفة خاضعة لأسعار الذهب والفضة على مستوى العالم. فخلال السنة هذه تزايدت أسعار الذهب والفضة بثلاثة أضعاف القيمة عن العام الماضي. فالتكلفة بما يقارب يعني.. أزود (أكثر) من 20 مليون ريال تقريبا."

بعض الحرفيين الذين يتولون تطريز الكسوة قضى معظم سنوات عمره في هذا العمل.

وقال حرفي في مصنع كسوة الكعبة المشرفة يدعى غازي "والله أنا لي (الحين) الآن 28 سنة والحمد لله بأشعر بالفخر يعني باشتغل لبيت الله وأنول أجر من الله كبير. وألف واحد يتمنى الشغلة هذه."

وتغير كسوة الكعبة المشرفة سنويا في صباح يوم عرفة. وتقطع الكسوة التي تزال من الكعبة إلى إجزاء صغيرة تعطى إلى شخصيات ومنظمات إسلامية.

وترفع أستار الكعبة المشرفة سنويا قبل بدء موسم الحج من القاعدة الرخامية إلى نحو ارتفاع مترين من جهاتها الأربع. وترفع الأستار صوناً للكسوة من أيدي بعض الحجاج والمعتمرين الذين يحاولون الحصول على أجزاء صغيرة منها طلبا للبركة.

وبعد رفع الأستار يظهر بياض بطانة الكسوة الداخلية أو إحرام الكعبة المشرفة وهو إلباسها الإزار الأبيض من أسفلها إلى ما فوق الحجر الأسود.

اضغط هنا لمشاهدة الصور : كسوة الكعبة

----------------------------------------------------------

اقرا ايضا :                                                                                               

• قفل جديد من الذهب الخالص للكعبة المشرفة                                        
• الإسراء والمعراج                                                                      
• مسجد اليوم : المسجد الاقصى المبارك                                              
• انهيار خمسة طوابق بعقار مجاور للحرم المكى                                      
• إنشاء أكبر فندق في الشرق الأوسط بمكة المكرمة يبعد عن الحرم 500 متر    
• السعودية تبعث برسائل قوية للشركات الغربية عبر "قطار الحرمين"            
• سبب تسمية جبل عرفة                                                              
• ماء‏ ‏زمزم‏ ‏أفضل‏ ‏أنواع‏ ‏المياه                                                          

إقرأ المزيد

صور نادرة لمكة المكرمة

• بالصور : مصنع سعودي يتخصص في نسج وتطريز كسوة الكعبة المشرفة
• فيديو : بالتفصيل مشروع خادم الحرمين لتوسعة الحرم المكي

• قفل جديد من الذهب الخالص للكعبة المشرفة                                        
• الإسراء والمعراج                                                                      
• مسجد اليوم : المسجد الاقصى المبارك                                              
• انهيار خمسة طوابق بعقار مجاور للحرم المكى                                      
• إنشاء أكبر فندق في الشرق الأوسط بمكة المكرمة يبعد عن الحرم 500 متر    
• السعودية تبعث برسائل قوية للشركات الغربية عبر "قطار الحرمين"            
• سبب تسمية جبل عرفة                                                              
• ماء‏ ‏زمزم‏ ‏أفضل‏ ‏أنواع‏ ‏المياه         

إقرأ المزيد

صور : كسوة الكعبة

-->

إقرأ المزيد

140 دولار مخالفة لمن يلقي ورقة في شوارع دبي

القاء ورقة صغيرة من نافذة السيارة قد لا يكلفك من العناء سوى رفع يدك والرمي بها على مدى يدك فقط .
غير ان القاء هذه الورقة قد يكلفك غرامة تصل 140 دولارا ، واربع نقاط سوداء في سجلك المروري ، كل هذه الاجراءات واكثر قد تواجه من يخالف قانون السير في دبي ، حفاظا على المظهر الحضاري للمدينة بحسب موقع البيان الاماراتي عن بلدية دبي .

كما يتطلب العمل على ازالة اي من المخلفات ساعتي عمل وصرف مبلغ كبير وذلك مقابل عدد من الاجراءات التي تقوم بها البلدية .

ولكن ماهي هذه الاجراءات التي يتم اتباعها بعد رصد القاء ورقة او غيرها : 

1.    يبدأ الأمر بإبلاغ أحد المارة عن وجود قمامة أو قطع ورق في أحد شوارع دبي.
2.     كما قد يأتي البلاغ بناء على ملاحظة مراقب الطرقات.
3.     يرفع المراقب تقريره على الفور إلى المفتش. 
4.     يقوم المفتش بدوره بإرسال فريق للتنظيف يضم على الأقل عاملاً واحداً مع مركبة وسائق.
5.    يتم اختيار السيارة المرسلة بحسب نوع القمامة.
6.     يتوجه الفريق على الفور إلى الموقع المقصود.
7.     يقوم العامل بتنظيف المخلفات من الطريق.
8.     يتولى السائق نقل المخلفات إلى حاويات التجميع.
9.    القصة لم تنته بعد! لأن سائقاً آخر سيتولى نقل الحاويات إلى مكبات البلدية.
10.     بعدها يبدأ سيناريو الفرز والمعالجة في مكب النفايات.

وخصصت بلدية دبي فريقا خاصا لديها للتعامل مع مثل هذه البلاغات ، واسمته فريق الفا حيث لا تنتهي البلاغات عن هذه الحالات .

إقرأ المزيد

بالصور: كعكة عربية ب75 مليون دولار !!

اشترت أسرة عربية ثرية أغلى كعكة في العالم، بمناسبة عيد ميلاد وخطبة ابنتها، حيث دفعت 48.5 مليون إسترليني (ما يعادل نحو 74.9 مليون دولار) مقابل كعكة  تحتوي على قطع من الألماس.

وتولت البريطانية ديبي وينغهام(33 عاما) إعداد الكعكة، بناء على طلب العائلة العربية، التى طلبت إعداد كعكة لا مثيل لها بمناسبة عيد ميلاد وخطبة ابنتها.

وذكرت صحيفة  "ديلي ميل" البريطانية، أن الكعكة تتخذ  شكل عرض أزياء بممشى العارضات وصفوف المشاهدين. وتحتوي ملابس بعض العارضات على قطع من الألماس الحقيقي. وفي الصف الأول من المشاهدين تجلس النساء المرتديات لتصميمات شهيرة في الملابس والحقائب والأحذية.

واستغرق إعداد الكعكة من وينغهام أكثر من 1100 ساعة عمل. وتتكون من 120 كيلوغراما من العجينة السكرية المخصصة لإعداد الحلوى، اضافة الى  50 كيلوغراما من الشوكولاتة ونحو 80 لونا مختلفا. وتزن الكعكة 450 كيلوغراما، وتحتوي على قطع من الألماس الوردي والأصفر والأبيض، يقدر عددها بنحو 4000 قطعة.

وحطمت هذه الكعكة  الرقم القياسي لأغلى كعكة  في العالم، حيث سبق وأن بيعت كعكة في عام 2013 مقابل 32.4 مليون جنيه استرليني.

إقرأ المزيد

أكثر الحكام بقاءً على كرسي الحكم في العالم

فترة الحكم الطويلة باتت معتادة في بعض الدول التي تخضع لنظام الحكم الملكي، حيث لا تنتهي المدة في أغلب الأحيان سوى بموت الحاكم ليتوارثها أبناؤهم.

1- الملك بوميبول أدولياديج:

يحكم تايلاند منذ تنصيبه ملكا عام 1950 تحت اسم راما التاسع، ويبلغ من العمر 87 عاما، حيث أكمل 65 سنة في الحكم، الوضع الصحي للملك ليس جيدا، ودخل عدة مرات إلى المستشفي هذا العام.

2- الملكة إليزابيث الثانية:

تولت الملكة إليزابيث الثانية، البالغة من العمر 89 عاما، حكم بريطانيا عام بعد وفاة والدها الملك جورج الخامس لتكمل بذلك 63 سنة، وهى تعتبر حاليا الأكبر سنا في العالم خلال فترة حكمها.

3- السلطان حسن البلقية:

حكم السلطان حسن بروناي، البالغ من العمر 69 عاما، والذي تولى العرش إثر تنحى والده عام 1967، ليكمل 48 عاما في الحكم.

4- الملكة مارجريت الثانية:

حكمت الملكة مارجريت الدنمارك، والبالغة من العمر 75 عاما، والتي تولت العرش في عام 1972 إثر وفاة والدها، لتكمل بذلك 43 عاما في الحكم.

5- الملك كارل جوستاف السادس عشر:

حكم الملك كارل السويد، والبالغ من العمر69 عاما،وحكم خلفا لجده في عام 1973، ليكمل بذلك 42 عاما في الحكم.

يذكر أن الرقم القياسي السابق لأطول فترة حكم في التاريخ المعاصر، يعود للإمبراطور الياباني هيروهيتو، الذي توفي عام 1989 عن عمر يناهز 87 عاما، بعد حكم دام 62 عاما.

إقرأ المزيد

ثلاث خطوات لمواجهة التحديات المعقدة في حياة الانسان

تخيل أنك تحاول أن تستعيد توازنك بعد أن خسرت زواجك فجأة، أو ربما عملك الناجح جدا الذي أسسته من الصفر.
لكن كيف يمكن لنا أن نتعلم من هذه التجربة المهمة دون أن نخوض صراعا هائلا ؟ وهل هذا ممكن؟ في هذا المقال الذي نشره موقع بي بي سي العربي ثلاث محاور للسيطرة على هذه الاحداث والتي تؤدي الى تدمير حياتك بالكامل اذا لم تستطع مواجهتها .

البناء من البداية
كما هو معروف فان البناء على اسس ضعيفة وكيكة يؤدي الى الدمار ، وهنا نستطيع ان نقول ان الانسان يجب ان يبني ماتم تدميره بشكل صحيح وصلب قائم على خبرة الفرد وصموده امام هذه التحديات ، التعلم من الخبرة الحياتية يساعد في بناء الصمود، لكن يمكنك أن تطور تلك الشخصية دون مواجهة الإفلاس أو الفشل على سبيل المثال، كما يقول "ديريك ماوبراي"، رئيس مجموعة "ويلبينغ آند بيرفورمانس" للاستشارات في مجال القيادة.

انظر إلى الأمام لا الى الخلف
في كثير من الأحيان تكون هناك بعض الاختلافات الدقيقة - لكنها جوهرية أيضا- فيما يتعلق بالتأمل في الذات، والذي يميز بين الأشخاص الصامدين وبين غيرهم من الناس.
يقول أوليفر سكوبينز، وهو مختص في مجال تدريب المديرين التنفيذين في بلجيكا: "يرى الأشخاص غير الصامدين أن قصة حياتهم انتهت عندما يصلون إلى نقطة معينة؛ فربما فشلت تجارتهم، أو أصابهم مرض".
ومثل هؤلاء الناس قد يستغرقون وقتا طويلا في التفكير في تلك الانتكاسة أو الحديث عنها، ويقول سكوبينز: "يميل الأشخاص الصامدون إلى التفكير بشكل إيجابي، فيقولون ' حسنا- هذه مشكلة، لكن الحياة ينبغي أن تستمر الآن'."
إن القدرة على أن تظل إيجابيا ومسيطرا على الأمور خلال فترات التوتر والضغوط الكبيرة هي العامل الذي يميزك بالصمود. كما أنها تعد دليلا على بعض أكثر الأعمال التجارية نجاحا.

ضع أهدافا واضحة
يميل الأشخاص الذين يتمتعون بالصمود إلى أن يكون لديهم شعور بوجود هدف أمامهم. ويقول سكوبينز: "يجد الناس أنه من السهل أن تستعيد توازنك بعد التغلب على التحديات عندما تكون لديهم فكرة واضحة بشأن الفارق الذي يريدون أن يصنعوه في حياتهم المهنية."
إن الصمود في الأساس يتعلق بقبول تبني المخاطر، بدلا من محاولة تجنبها، وفقا لما يقوله ماوبراي. فتعريض نفسك لتحديات جديدة وخبرات غير مألوفة يساعدك على بناء مهارة الصمود في وجه المصاعب.
بالإضافة إلى ذلك، يعد التعرف إلى الجانب المشرق من الفشل في صلب تطوير مهارة الصمود في مجال التجارة والأعمال.
يقول ماوبراي: "إذا نظر الناس إلى الفشل على أنه نجاح ينتظر أن يتحقق، فإن ذلك في الغالب هو ما يحدث."

إقرأ المزيد

جسم الانسان قد يحتوي على معادن ثمينة !!

قال علماء روس ان الذهب ومعادن اخرى مثل الالمنيوم والسيزيوم والتربيوم تتكدس في جسم الانسان ، على سبل المثال الانسان الروسي الذي اجريت عليه بعض التحاليل .
وقال ليونيد ريخوانوف البروفيسور الروسي انه وزملاءه درسو عينات من المواد التي يحتويها جسم الانسان بناء على عينات الرماد التي اخذوها من (محارق الجثث ) في مدن روسية كبيرة .
وقد اجريت التحاليل على نحو 20 عينة حيث بلغ المتوسط للجثث 50 عاما .
وبعد دراسة العناصر الكيميائية لهذه الجثث اتضح انها تحتوي على تلك العناصر وقد فسر العلماء هذه الظاهرة بمكان سكن الانسان .
على سبيل المثال فإن مدينة نوفوسيبيرسك حيث يوجد معمل يصهر فيه الذهب إلى سبائك ذهبية. اكتشفت في رفات سكانها نسبة كبيرة من الذهب. أما مدينة نوفوكوزنيتسك حيث يوجد مصنع للألومينيوم فتحتوي رفات سكانها على نسبة كبيرة من الألومينيوم. وفي يكاترينبورغ نسبة كبيرة من السيزيوم والسترونتيوم. أما مدينة روستوف على الدون فهناك التوريوم وغيره من المعادن الأرضية النادرة.

وقال البروفيسور إن تلك المعلومات تسمح بالاستنتاج حول طبيعة الأمراض التي يصاب بها سكان المدن. وأضاف أن المعادن نفسها المكتشفة في رفات الموتى لا تعتبر مواد سامة ولا تشكل خطورة على جسم الإنسان.

إقرأ المزيد

بي ام دبليو تبتكر سيارة كهربائية لا تحتاج لشحن

ابتكرت شركة "بي أم دبليو" سيارة جديدة كليا ، اطلقت عليها i5 حيث تعمل هذه السيارة على الكهرباء في وقت لا تحتاج فيه للشحن .
وقد اصبح هذه لغزا حير الجميع ، حيث ان السيارات الكهربائية اكثر مايعيبها هو مدة شحنها وحاجتها لمحطات كهربائية على غرار محطات الوقود العادية ، ولهذا فان غالبية الزبائن تعرض عن شراء مثل هذه السيارات ماعدا "المجتمعات الخضراء " التي تؤيد مثل هذه الابتكارات لما لها من دور في حماية البيئة والحد من كمية التلوث الرهيبة التي يعاني منها كوكب الارض .
لذا فان شركة "بي ام دبليو " ابتكرت هذه السيارة الجديدة كليا والتي تعمل بالكهرباء بواسطة لوحات حرارية ، وستكون هذه السيارة رباعية الدفع ، ولكن لن تحتاج لتخزين الطاقة في بطاريات بل ستولد بواسطة خلايا حرارية ، أي انها لن تحتاج شحن بطاريات مثل سابقتها i3  و i8  ، حسب موقع Motor الاسباني .
ومن المتوقع ان يبدا عرض هذه السيارة في عام 2020 ، وقبل ذلك سيوف يعرض نموذجا عنها في المعارض الدولية .

إقرأ المزيد

ثلاثة طرق للسيطرة على الحديث السلبي للانسان

في داخل كل منا تدور أحاديث ذاتية في كل وقت، هذه الأحاديث تحاول ان تمرر للمرء إشارات حول ماذا يفعل، وماذا يقول، وما الذي يشعر به. وعلى الرغم من مشاركة الأحاديث الذاتية بكل تفاصيل حياتنا، حسبما يرى  موقع "PTB"، إلا أن معظم الناس يعيشون يومهم دون إدراك لمدى تأثير تلك الأحاديث الذاتية عليهم.

لكن الواقع أن لتلك الأحاديث الذاتية تداعيات سلبية على المرء لا سيما لو كانت تلك الأحاديث تتعلق بمواضيع مهممة أو مثيرة للقلق أو من شأنها إشعار المرء بالاضطهاد.
من المحتمل أن لا يتمكن المرء من تمييز الأحاديث الذاتية التي تدور بذهنه كونها أصبحت تأتي بشكل تلقائي، حيث تظهر تلك الأحاديث بطريقة عفوية مما يصعب على المرء القدرة على ملاحظتها.

يمكن تشبيه الأحاديث الذاتية كأسطوانة صوتية، تحمل بعض الصور في كثير من الأحيان، وتدور مرة بعد مرة في ذهن المرء. وعندما تكون الأسطوانة سلبية، وهي غالبا تكون كذلك، تقوم بتكرار عبارات مثل "لن يمكنك هذا"، "يستحيل عليك تخطي هذه الأزمة"، و"ماذا لو حدث مكروها لفلان؟".

لو كانت تلك العبارات مألوفة لديك فإنه من المرجح أن تكون تلك الأحاديث الذاتية المحبطة أصبحت جزءا منك منذ فترة ليست بالقصيرة. فالأحاديث الذاتية تشبه العادات السيئة التي قد يقوم بها البعض، فهم يشعرون بصعوبة التخلي عنها، وفي نفس الوقت لا يدركون انهم يمارسونها معظم الوقت.

لا يجب السماح لتلك الأحاديث الذاتية أن تؤثر على حياة المرء وما يمكنه تحقيقه، فتلك الأحاديث غالبا ما تكون غير منطقية ولا ترتكز على أساس صلب يعزز صدقها.

للتخلص من تأثير الأحاديث الذاتية السلبية عليك بداية أن تتنبه عندما تبدأ تلك الأحاديث تدور في ذهنك وتتقبل أن تشعر بداية بالتوتر، وبعدم امتلاكك الكفاءة اللازمة، جراء الاستماع لها. ومن ثم حاول ملاحظة الرابط بين ما تفكر به وبين أحاسيسك عندها.

 كما وعليك أن تتنبه للتغييرات الجسدية التي تحدث كرد فعل على الأفكار التي تدور في ذهنك، ترى هل تشعر بالغثيان في معدتك؟ هل تشعر بتسارع دقات قلبك؟ هل تشعر بزيادة التعرق في أطرافك؟ فملاحظة تلك الإشارات المألوفة يمكن أن تساعدك على التعرف على أن أحاديثك الذاتية قد بدأت بالفعل.

فيما يلي عدد من الطرق التي يمكن من خلالها السيطرة على الأحاديث الذاتية السلبية:
- واجه: عندما تواجه أحاديث محبطة وتدعو لاضطهاد المرء لنفسه اسأل نفسك "ما الدليل على هذا؟"، "هل أتعامل بمنطقية تجاه ما أفكر به؟". ومن ثم حاول أن توجه تفكيرك نحو عبارة إيجابية سبق وأن وجهت لك، أو شعرت بأنك تستحقها. لا تعتقد أن هذا نوعا من الأنانية، فلكل منا ميزاته وسلبياته والتفكير بالسلبيات لتخلص منها يعادل التفكير بالإيجابيات الذذي يمنحنا القدرة على التخلص من السلبيات.
- انتبه للمثيرات: على الرغم من أن الأحاديث الذاتية مستمرة في كل وقت تقريبا إلا أن هناك بعض المواقف التي يمكن أن نسميها بالمثيرات التي تتحكم بشدة تلك الأحاديث. لذا فإن تعرفك عليها يساعدك على أن تكون مستعدا لمواجهتها بدل من أن تتفاجأ بها.
-ركز على العبارات الإيجابية: عندما تتمكن من التعرف على المثيرات، حاول أن تستعد للأحاديث الذاتية من خلال تذكر إنجازاتك مهما كانت بسيطة، واعلم أن هذا قد لا يجعل تلك الأحاديث السلبية تختفي، لكن تعودك على مجابهة حديث النفس السلبي بالأفكار الإيجابية سيجعلك، ولو بعد حين، أكثر قدرة على السيطرة عليه وأقل تأثرا به.

إقرأ المزيد

تعرف على الوقت المناسب للعمل

بينت نتائج دراسة علمية ان بداية يوم العمل قبل العاشرة صباحا هو بمثابة تعذيب للإنسان.

ويقول العالم بول كيلي من جامعة أوكسفورد البريطانية، "ان هذا مضر جدا بالجسم، لأنه يؤثر في المزاج والعواطف والقوة البدنية".

أجرى فريق علمي من الجامعة برئاسة كيلي تجربة عملية في مدرسة اصبح بداية الدوام فيها في العاشرة صباحا بخلاف النظام المتبع في المدارس الأخرى. بينت نتائج التجربة ارتفاع نسبة النجاح في هذه المدرسة بمقدار 10 بالمائة.

يضيف العالم كيلي، ان الأشخاص الذين اعمارهم دون الخامسة والخمسين لا يتطابق ايقاع جسمهم اليومي مع يوم عمل من الساعة التاسعة الى الساعة الخامسة عصرا (الساعة 9 الى الساعة 17)، وهذا يشكل خطرا على الحالة النفسية للشخص، "ليس بإمكاننا تغير ايقاع جسمنا، لأن الجسم مبني على ضوء الشمس، ولكن لا يعي الناس هذا.

بداية العمل قبل العاشرة صباحا يسبب سوء المزاج
www.variant.tomsk.ru
بداية العمل قبل العاشرة صباحا يسبب سوء المزاج
ضوء الشمس يؤثر في منطقة الحصين وليس على البصر مباشرة".

يقارن العلماء بداية العمل في التاسعة صباحا ولغاية الساعة 17 عصرا، بالتعذيب الناتج عن حرمان الشخص من النوم تماما. فمثلا في السجون "على السجناء النهوض وتناول الطعام عندما لا يرغبون بذلك. انهم يطيعون الأوامر لأنهم مذهولين".

ويختتم كيلي حديثه بالقول "هذه أكبر المشاكل في المجتمع"، لذلك يدعو الى تغيير نظام العمل ليكون متناسبا مع الايقاع البيولوجي للجسم.

المصدر: نوفوستي

إقرأ المزيد

كيف تعزز قوة الارادة بخمس وسائل ؟

حدد العلماء خمس وسائل لتعزيز قوة الإرادة من خلال ممارسة بعض التمارين البدنية.

وأجرى علماء من جامعة ستانفورد في الولايات المتحدة دراسة لتحديد كيفية تعزيز قوة الإرادة. لأنه حسب المعلومات المتوفرة يوجد في دماغ الإنسان منطقة صغيرة خاصة تسمى "قشرة الفص الجبهي - The prefrontal cortex". هذه المنطقة مسؤولة عن اتخاذ قرارات إرادية. عندما تكون هذه المنطقة في وضع سيء، يفقد الشخص السيطرة على سلوكه. ولكن توجد وسائل بفضلها يمكن إعادة هذه المنطقة إلى حالتها الطبيعية.

الوسيلة الأولى تكمن في تناول الطعام في أوقات محددة وثابتة، أي وفق جدول زمني. واكتشف العلماء أنه كلما كانت الفوضى أكثر في غرفة الشخص كلما زاد وزنه، لأن الفوضى تسبب التوتر النفسي.

الوسيلة الثانية، ينصح الخبراء بضرورة تخصيص ما لا يقل عن خمس دقائق يوميا للتأمل بعيون مغمضة والانفراد بالنفس، حيث يكفي التركيز على عملية التنفس لتعود السيطرة على النفس.


الوسيلة الثالثة، يؤكد الباحثون على أن الإنسان بطبيعته يخطئ في الكثير من العمليات مثل التنفس، لأن أفضل عملية تنفس يجب أن تتضمن 4-6 عمليات شهيق.

الوسيلة الرابعة، التجوال يوميا، حيث تزداد سرعة حركة الدم المشبع بالأوكسجين في الأوعية الدموية للجسم، إضافة الى هذا يفرز الجسم خلال التجوال هرمونا الفرح والسرور "الإندورفين"، ما يساعد في عودة الفص الجبهي الى حالته الطبيعية.


الوسيلة الخامسة، يشير عدد من الخبراء منذ وقت بعيد إلى فائدة نوم القيلولة، لاعتقادهم ان الإنسان يحتاج 15-20 دقيقة من النوم خلال النهار، لتعود مناطق الدماغ الى القيام بوظائفها بصورة طبيعية وعلى أحسن وجه، ما يساعد الشخص في اتخاذ قرارات إرادية.

المصدر: "سفوبي.رو"

إقرأ المزيد

خمس فوائد .. للوزن الزائد !

أظهرت دراسة جديدة أن الرجال الذين يعانون من زيادة في الوزن هم الأقل عرضة لتطور التهاب المفاصل، لتكون للسمنة فوائد خفية وامتيازات صحية غير متوقعة.

 فبينما كانت العديد من الدراسات في الأعوام الماضية تشير إلى أن السمنة مصدر لاضطرابات الجسم والإصابة بعدة أمراض، قامت هذه الدراسة الجديدة بدحض النظريات القديمة والتأكيد على أن للسمنة فوائد مثيرة للدهشة.

وكشفت الدراسة الجديدة عن خمس فوائد صحية للوزن الزائد أولها أن السمنة تخفض من مخاطر التهاب المفاصل الروماتويدي، فكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم (BMI)، انخفض احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل المزمن، وفقا لبحث نشر في مجلة علمية، وتقتصر هذه الفائدة على الرجال من دون النساء اللاتي تعاني من تصلب المفاصل غير القابلة للعلاج.

فقد أوضحت الدراسة التي قام بها أستاذ الطب في جامعة لوند في السويد، كارل توريسون، على 383 مريضا، أن 63% من الرجال المصابين بالبدانة أقل عرضة لتطور اضطرابات العضلات والعظام، حيث تخلق الدهون حاجزا واقيا ضد الإصابة بالمرض.

أما الفائدة الثانية فتتمثل في أن صاحب الوزن الزائد أقل عرضة للاصابة بالخرف، فقبل عام كان يعتقد أن السمنة تزيد من فرص الإصابة بالخرف لكن الدراسة الجديدة غيرت هذا الإفتراض ليصير الوزن الزائد مضادا للشيخوخة.

ويؤكد العلماء القائمون على هذه الدراسة أن 25% من الذين يملكون وزنا زائدا هم أقل عرضة للإصابة بأعراض الخرف طوال فترة متوسط العمر.

وثالث الفوائد التي تحدثت عنها الدراسة هي أن زيادة الوزن تقوي الجهاز المناعي، حيث أن الطبقات العميقة من الدهون حول أعضاء الأفراد البدناء تتفاعل مع الجهاز المناعي وتساعد في تنظيم آلية الدفاع البيولوجية في الجسم وتمنع حدوث أضرار جانبية.

وتقول الدراسة أن الفائدة الرابعة من زيادة الوزن تتمثل في طول العمر، فوفقا لما قال طبيب الأطفال الدكتور براين كيت فإن الوزن الزائد يمكن أن يوفر حافزا للجسم للشفاء بشكل أسرع باعتباره يوفر المزيد من الطاقة التي يتطلبها جسم المريض.

وأشارت الدراسة أن الأنسجة الدهنية تطلق هرمونات تحسن آلية الدفاع في الجسم من خلال توفير احتياطات من الطاقة المضادة للالتهابات.

أما الفائدة الخامسة فتتمثل في أن البدناء يتمتعون بأداء أفضل في العلاقة الحميمية من هؤلاء الذين يمارسون الرياضة ويتمتعون بجسم نحيف.

فالبطن المستدير المليء بالدهون يوفر المزيد من الوقت خلال ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين بمعدل 7.3 دقائق إضافية، بنسبة تفوق بكثير أولائك الذين يتمتعون بصحة جيدة ونقص في مؤشر كتلة الجسم.

ورغم أن للسمنة فوائد عدة أهمها التقليص من احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل والخرف وغيرها إلا أن الأمر لا يعد محفزا لزيادة الوزن لأن في ذلك مخاطر أخرى على الجسم.

المصدر: "ذي تلغراف"

إقرأ المزيد

هل للموت رائحة ؟؟

حدد العلماء رائحة جسم الإنسان بعد وفاته مباشرة.

أعلن علماء من بريطانيا في مؤتمر العلوم المنعقد في مدينة بيدفورد، انهم تمكنوا من تحديد رائحة جسم الإنسان بعد وفاته مباشرة، حيث أنها تشبه تماما رائحة العشب المقصوص توا، ورائحة السمك الطازج.

من بين المركبات الكيميائية التي تتكون في جسم الإنسان بعد موته، مركب هيكسانال (هذا المركب يعطي رائحة العشب المقصوص) وكذلك مركب "إندول" الذي يتميز برائحة حادة ومركب "تريميتيلامين – Trimetilamin" الذي تشبه رائحته رائحة السمك الطازج.


توصل الباحثون الى هذه النتائج من دراستهم لعدد من الخنازير بعد ذبحها مباشرة، حيث وضعوها في مكان مغلق كانوا بين فترة وأخرى يأخذون عينات من هوائه، ثم قارنوا نتائج عملهم برائحة الإنسان الحي.

يعتقد الخبراء أن هذه الدراسة قد تكون مفيدة لخبراء الجريمة وكلابهم، التي يجب تدريبها للبحث عن الأشخاص الذين ماتوا قبل فترة قصيرة.

المصدر: لينتا.رو

إقرأ المزيد

بالفيديو : فوائد قول حسبي الله ونعم الوكيل

دعاءٌ قاله إبراهيم – عليه السلام - ؛ فجعلَالله النارَ برداَ و سلاماً .

" حسبي الله ونــِـعم الوكيل"

دعاءٌ قاله المسلمون يومأُحد

{ فَانْقَلَبُوا بِنِعْمَةٍ مِنَ اللَّهِ وَفَضْلٍ لَمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ وَاتَّبَعُوا رِضْوَانَ اللَّهِ }

و ثبتهم الله رغمالجِراح

" حسبي الله و نــِـعم الوكيل "

دعاءٌ قالتــْـه أمنا عائشة 

يوم ركبت على ظهر دابة صفوان بن المعطّل فنزلتْ فيها آيات البراءة و الطـُهر .

. " حسبي الله و نــِـعم الوكيل "

دعاءٌ له أثره التي لا تخفى و لكن متى يكون لها الأثر و متى تنفع هذه الدعوة؟ ..

يقول ابن القيــّـم – رحمه الله 

( من هذا قوله في الحديث الصحيح للرجـُـل الذي قضى عليه فقال "

حسبي الله و نــِـعم الوكيل"فقال عليه صلى الله عليه و سلّم :

إن الله يلومُ على العجز ، و لكن عليك بالكيس فإذا غلبكَ أمر فقل

"حسبي الله و نــِـعم الوكيل " 

فهذا قال حسبي الله و نــِعم الوكيل بعد عجْزه عن الكيس الذي لو قام به لقُضي له على خصمه فلو فعل الأسباب التي يكون بها كيساً ثم غالب فقال " حسبي الله و نــِـعم الوكيل " لكانت الكلمة قد وقعتْ موقعها .

كما أن إبراهيم الخليل لمـّـا فعل الأسباب المأمور بها و لم يعجز بتركـِهاو لا بترْكِ شيءٍ منها ثم غلبه عدوّه و ألقوه في النار قال في تلك الحال " حسبي الله و نــِـعم الوكيل" فوقعتْ الكلمة موقعها و استقرتْ في مظانــّها فأثرتْ أثرها و ترتب عليها مقتضاها )

فإذا ظـُـلمت فقل " حسبي الله و نــِـعم الوكيل"

و إذا أُبتليت فقل " حسبي الله ونــِـعم الوكيل"

وإذا ضاقت بك السُبل و بارت الحيل و لم تجد من الناس أنيساً و لا مؤنساً فقل" حسبي الله و نــِـعمالوكيل

و إذا كنتَ بريئاً و عجزتَ عن إظهارالحقيقة فقل "حسبي الله ونــِـعم الوكيل"

و إذا أجتمع القومُ ليؤذوك فقل "حسبي الله ونــِـعم الوكيل "

و إذا أُغلق عليك في أمرفقل " حسبي الله ونــِـعم الوكيل"

وإذا تعسرت الأمور فقل " حسبي الله و نــِـعم الوكيل "

إذا أُرتجَ عليك و ضاق فُهمك و تعسّر إدراكك فقل " حسبي الله و نــِـعم الوكيل"

فبها يدفع الله عنك الأذيــّـة و يزيحالكُربة

و يــُـستجلب الرِزق و ينزل الفــَـرج

فالحمدلله الذي شرعلنا في ديننا مثل هذه الكلمات القليلة التي تُرتجى منها

أمورٌ عظيمة فالحمد لله له الشكر وبنعمته تتم الصالحات

فإحذر ان تقال لك من شخص تسببت فى إذيته بخطأ غيرمقصود

حسبنا الله ونعم الوكيل 

إقرأ المزيد

عشر خطوات في السيطرة على الذات

لعل من أهم المشاكل الشخصية التي يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء، ثم مع الآخرين الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس وهو ما يجعل كل عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس.


إن الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم.. والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو إنسان متماسكك الكيان ، لديه “جلد فكرى” وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.

والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندما ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية، وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع الصلابة والإصرار، وأن يوحي إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه انفعالات ومعانى إيجابية تؤدي الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب نفسك على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق، كل ما يتطلبه منك أن تراقب نفسك بدقة وحذر، وأن تبقى مغلقا مع نفسك لا يعرف أحد شيئا من أمرك، وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية، إنه نوع من أنواع التدريب على السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق. جرب أن يقع نظرك على ما يدهشكتماسك واصمت جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع  جرب أن تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.

عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن تسيطر فيها على نفسك سيطرة كاملة؟؟ فإذا كانت في اليوم الأول مثلا 50% فلتكن في اليوم الثاني 60% على الأقل إلى أن تصل إلى نسبة90 %خلال أسبوع. 

إذا ألقي على مرأى منك ومسمع رأي لا يروقك كن هادئا، وإذا راقك بقيت هادئاً أيضا، فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك، ومسيطر على انفعالاتك.إذا كان لك أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا وواضحا ومختصرا ومفيدا، أما إذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك على خير وجه فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام والثناء. 

جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة، ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان. إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على نفسك ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير
أدخل في نفسك الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف، وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل نفسك ومن أجل الناس، وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك، وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك، وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك، ولك مني ألف تحية وسلام.


وليكن واضحا أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده، ومنها تنبعث تصرفاته، واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول: إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية، أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا، وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.

فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك
1- إجبار نفسك على القراءة لمدة معينة يومياً، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .
2- اجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.
3- النوم في ساعة محددة في يوم معين، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.
4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.
5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.
6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة… مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.
7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.
8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.
9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.
10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا.

إقرأ المزيد

حساب الوزن المثالي

قبلَ البَدء باتِّباع حميات غذائية أو نظام غذائي معيَّن، يجب أن يُحدِّدَ الشخصُ مقدارَ الوزن الذي يريد أن يخسرَه, كما يجب أن يُحدِّدَ تاريخاً مُعيَّناً للوصول إلى الوزن المُستهدَف.
ينبغي أن يترواحَ إنقاصُ الوزن ما بين نصف كيلو غرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعياً.

دليل السعرات الحرارية
يُفضَّل ألاَّ يستهلكَ الرجالُ أكثر من 1900 سعرة حرارية في اليوم.
ينبغي ألاَّ تستهلكَ المرأةُ أكثر من 1400 سعرة حرارية في اليوم.
يجب استخدامُ طريقة حساب مُؤشِّر كتلة الجسم BMI (الوزن بالكيلوغرام/مربَّع الطول بالمتر).
إنَّ تحديد وزن مُستهدَف يجعل الشخصَ يعمل على تحقيق هذا الهدف المُعيَّن، ويُحفِّزه ويُشجِّعه على الاستمرار لمدة 12 أسبوعاً.

مُؤشِّر كتلة الجسم
يُظهر هذا المُؤشرُ ما إذا كان وزنُ الشخص صحِّياً بالنِّسبة لطوله أم لا. وفيما يلي ما تدلُّ عليه نسبة مؤشِّر كتلة الجسم:
النسبة
الدلالة
أقل من 15
نقص شديد جداً في الوزن
من 15 إلى 16
نقص شديد في الوزن
من 16 إلى 18.5
نقص في الوزن
من 18.5 إلى 25
وزن طبيعي (وزن صحِّي)
من 25 إلى 30
وزن زائد
من 30 إلى 35
بدانة من الصنف الأوَّل (بدانة معتدلة)
من 35-40
بدانة من الصنف الثاني (بدانة شديدة)
أكثر من 40
بدانة من الصنف الثالث (بدانة شديدة جداً)

إذا كان وزن الشخصُ 100 كغ وطوله 170 سم، عندئذٍ يكون مؤشِّر كتلة الجسم 34.6 تقريباً (بدانة معتدلة)؛ وإذا كان طولُ الشخص 180 سنتمتراً ووزنه 80 كيلوغراماً، يكون مؤشِّرُ كتلة الجسم هو 24.7 تقريباً (وزن طبيعي).
إذا لم يكن الشخصُ في نطاق "الوزن الصحي"، يجب أن يعرف مقدارَ الوزن الزائد الذي يجب أن يتخلَّص منه.
كلَّما ازداد الوزنُ الذي يُريد أن يُنقصَه الشخصُ لكي يصلَ إلى الوزن الصحِّي الذي يُشير إليه مُؤشِّر كتلة الجسم، صعبت المهمَّة عليه.
بدلاً من ذلك، قد يُفضِّل الشخصُ تحديدَ هدف أوَّلي، أيّ فقدان ما بين 5-10٪ من الوزن الحالي, وخسارة الوزن هذه لها العديد من الفوائد الصحيَّة.
على سبيل المثال، إذا كان وزنُ الشخص حوالي 95 كيلوغراماً، فستتحسَّن صحَّتُه بشكلٍ كبير إذا فقد حوالي 4 إلى 9 كيلوغرامات.
يُفضِّل بعضُ الناس وضعَ أهداف صغيرة لإنقاص الوزن، لكي يُحافظوا على حماستهم نحو الوصول إلى الهدف الكبير.


وضع أهداف ذكية
إذا أراد الشخصُ أن يستمرَّ بالتغيُّرات السلوكية التي وضعها, يجب أن يضعَ أهدافاً بسيطة ذكية, أيّ يجب أن يكونَ الهدفُ الأساسي كالتالي:
مُحدَّد: يجب أن يكونَ الهدف دقيقاً, كأن يقول الشخصُ: سأقوم بالجري ثلاثَ مرَّات هذا الأسبوع، بدلاً من أن يضع أهدافاً غير مُحدَّدة كأن يقول سأمارس المزيدَ من التمارين الرياضية.
يجب أن يكونَ الهدفُ قابلاً للقياس.
يجب أن يكونَ الهدفُ قابلاً للتحقيق؛ أيّ أن يُجزِّئَ الشخصُ الهدفَ الرئيسي إلى أهداف صغيرة يسهُل تحقيقها.
يجب اختيارُ الأهداف التي تُناسب ظروفَ الشخص.
يُفضَّل تحديدُ وقت مُعيَّن لتحقيق هذا الهدف.
إذاً، يجب أن يكونَ الهدفُ واقعياً ويُمكن تحقيقُه، وإلاَّ سيفشل الشخص.


تحديد تاريخ لتحقيق الهدف
عندما يُحدِّد الشخصُ الوزنَ المطلوب، يجب أن يُحدِّد تاريخاً لتحقيقه.
عندَ مُحاولة إنقاص الوزن، قد يُفضِّل الشخصُ الحصولَ على نتائج سريعة. ولكن تُشير الدراساتُ إلى أنَّ الأشخاصَ الذين يفقدون أوزانَهم بسرعة, يستردُّون هذه الأوزان بسرعة بعدَ ذلك.
إنَّ فقدانَ الوزن بمعدَّل سريع قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكلٍ صحِّية، مثل سوء التغذية وحصى المرارة؛ كما يشعر الشخصُ بالتعب والمرض، إلاَّ إذا جرى ذلك تحت إشراف طبِّي.
على سبيل المثال, إذا كان الشخصُ يحتاج إلى خسارة  10 كيلوغرامات, وكان ينقص في كلِّ أسبوع كيلوغراماً واحداً, فسيحتاج إلى  10 أسابيع لإنقاص وزنه الزائد.
يُفضَّل أن يكتبَ الشخصُ متى يتوقَّع أن يصل إلى الوزنِ المُستهدَف في مفكِّرته، حتى يكون ذلك مصدرَاً دافعاً له.

إقرأ المزيد